形考任务1
1.
亚健康是指
人的身体生理功能正常但精神状态不健康
身体基本上没有不舒服的状态
人的生理功能及精神状态都欠佳的阶段
处在健康与患病之间的过渡状态
没有临床症状，但存在身体上的不健康状态
根据世界卫生组织的建议，下列因素对人的健康和长寿影响最大的是
遗传
社会因素
医疗条件
环境因素
生活方式和行为嗜好
健康生活方式不包括
均衡饮食
平衡心态
合理运动
迷信补品
适量睡眠
以下关于世界人口老龄化的描述错误的是
人口老龄化速度加快
人口平均期望寿命延长
以发达国家为中心
高龄老年人增长迅速
女性老年人占比较大
我国目前处于人口老龄化的阶段
人口老龄化开始阶段
加速老龄化阶段
快速老龄化阶段
稳定的重度老龄化阶段
超老龄化阶段
关于老年人消化系统特点的叙述正确的是
老年人的唾液分泌增加，应注意口腔清洁
老年人的胰岛素分泌增加，容易发生低血糖
老年人胆汁分泌过多，容易发生胆结石
老年人盆底肌无力，容易发生直肠脱垂
老年人胃黏液分泌增加，容易发生慢性胃炎
丧偶老年人将经历的心理变化不包括
震惊阶段
孤独感阶段
情绪波动阶段
需他人安慰阶段
重建新生活阶段
简述不良生活方式的类型及其对健康的影响
不良生活方式的类型包括以下几种： 1.不健康饮食：长期过度摄入高热量、高脂肪、高糖、高盐等不健康食物，导致肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。 2.缺乏运动：缺乏体育锻炼，导致肌肉萎缩、代谢率降低、免疫力下降、心血管疾病等慢性疾病。 3.吸烟：吸烟会导致肺癌、慢阻肺、冠心病等疾病。 4.酗酒：长期大量饮酒会导致肝硬化、脑部损伤、癌症等疾病。 5.熬夜：熬夜会打乱人的生物钟，导致失眠、头痛、记忆力下降、免疫力下降等问题。 6.长时间用眼：长时间用眼会导致眼睛疲劳、近视、眼干、视力下降等问题。 以上不良生活方式对健康的影响比较严重，会导致各种慢性疾病的发生，降低身体免疫力，延长治疗时间，加重治疗难度。因此，我们应该尽可能避免这些不良生活方式，保持健康的生活方式，增强身体的抵抗力，预防慢性疾病的发生。
类型：（15分）
1.不良的饮食行为方式
2.不良的睡眠生活方式
3.成瘾性的不良行为方式
影响：（15分）
自行分析，答到点即可得分
形考任务2
1.
根据《中国居民膳食指南 (2016)》，老年人每天盐摄入量不能超过
2g
6g
4g
8g
10g
2.在一般情况下，老年人每天的建议饮水量是
1 000 ~1 500 ml
1500 ~1 700 ml
1200 ~1 600 ml
2 000 ~2 500 ml
3000 ml以上
下列不属于老年人运动原则的是
渐进性
复杂性
均衡性
对称性
连续性
运动的最佳时间是
6:00~7:00
16:00-17:00
任何时候均可以
9:00~10:00
20:00~21:00
靶心率范围是
(220-年龄)x(65%~85%)
(220-年龄)x60%
(200-年龄)x(65%~85%)
(220-体重)x(65%~85% )
(220-体重)x(65%~85%)
运动后适宜心率是
150-年龄
150-体重
170-年龄
170-体重
200-体重
7.65 岁以上的健康老年人建议的睡眠时间为
5~6小时
7~8小时
6~7 小时D.8~9 小时
>9 小时
睡眠障碍会对身体造成多种危害，严重影响身心健康，以下不是由于睡眠障碍导致的问题是
白化病
糖尿病
心血管疾病
肿瘤
胃肠道疾病
9.关于泡脚，说法错误的是
泡脚温度保持在40C左右比较合适
泡脚时间以30 分钟为宜
发热期间应该多泡脚有利于发汗
泡脚水中加入生姜可以预防风寒
脚气患者最关键的预防措施是保持足部清洁干燥
10.世界无烟日是
5月31日
5月7日
4月7日
4月30日
5月30日
11.世界卫生组织的研究指出，男性每日饮酒中酒精总量超过为过量饮酒
15 g
20g
30 g
25 g
40g
12.下列对酒的认识，错误的是
饮酒不影响服药
适量饮酒可以起到舒筋活血、消除紧张和疲劳和促进新陈代谢的作用
乙醇对肝脏的损害非常严重
酒的化学成分是乙醇
老年人可根据自己的实际情况适量饮酒
13.下列属于慢性酒精中毒的临床表现的是
兴奋
行为粗鲁
昏迷
高谈阔论
谑妄
14.维护老年人心理健康的措施中，不正确的是
指导家人与老年人相互理解
促进家庭成员的相互沟通
认真对待老年人的再婚问题
老年人要善于倾听子女的意见和建议
子女与父辈发生矛盾后要尽量回避以减少争执
加强老年人自身的心理健康维护措施中，不正确的是
指导老年人树立正确的健康观
指导老年人做好社会角色转换时的心理调适
教育老年人正确看待死亡
指导老年人做好日常生活保健
鼓励老年人尽量减少脑力劳动
简述老年人运动后的注意事项
老年人运动后需要注意以下几点： 1.适量运动：老年人的身体机能相对较弱，不能过度运动，应该选择适量的运动方式和运动强度，避免过度劳累。 2.热身和拉伸：老年人进行运动前应该进行适当的热身活动，可以提高身体的温度和肌肉的柔韧性，减少受伤的风险。运动后也要进行适当的拉伸活动，可以帮助缓解肌肉酸痛。 3.补水：老年人运动后要及时补充水分，避免脱水。 4.注意安全：老年人在运动中要注意安全，选择安全的运动场所和器材，避免跌倒和其他意外事故的发生。 5.观察身体反应：老年人进行运动后要注意观察身体反应，如头晕、胸闷、呼吸急促等不良反应，及时停止运动并就医。
运动后注意事项:运动后休息片刻再洗热水澡，这样可以促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳。一般温水浴的温度以 40C左右为宜。如果运动后立刻洗热水澡会引起周围血管扩张，流向皮肤和肌肉的血液增多，而流向脑部的血液相对减少，可能导致脑部缺血发生晕厥。
注意及时调整运动计划。经常参加锻炼的老年人睡眠良好，表现为睡得快、睡得熟、梦少，醒后精力充沛。如果锻炼后出现失眠、屡醒、多梦或嗜睡，次日清晨精神不振，可能是因为运动量过大或运动强度安排不当，应根据自己的实际情况及时调整。
形考任务3
1.
下列选项中，不是高血压长期损害的靶器官的是
脑
眼底
肾脏
肺脏
心脏
患者，男性，55 岁，多次测量血压波动在150~159/90~97 mmHg，该患者的血压水平处于
I级
Ⅱ级
IV级
Ⅲ级
正常血压
糖尿病患者餐后2小时血糖控制良好为 mmol/L。
＜7.0
≤10.0
≤7.8
≤11.1
≤15
冠心病最常见的病因
重度主动脉瓣病变
冠状动脉粥样硬化
冠状动脉栓塞
肥厚型心肌病
冠状动脉痉挛
典型心绞痛不出现
焦虑、恐惧
体温升高
左肩放射痛
心率快
血压升高
以下运动不适合骨关节病患者的是
步行
游泳
慢跑
太极拳
爬楼
预防跌倒的措施中不正确的是
患者服用降压药后立即进行活动
常用的物品放置在伸手可及之处
入睡前饮水不要过多
外出时穿防滑鞋
高危患者加强生活照顾
使用助行器辅助行走时，正确的是
单拐使用时，将拐杖放置于患侧
助行器的高度基本平齐患者股骨大转子的高度
使用助行器时，患者双手握紧扶手向前移动助行器约一步距离后将助行器向前放平稳，健肢向前迈出，重心前移，患肢向前移动一步
上肢肌力差的患者可以使用拐杖
E对于第一次使用助行器的患者来说，应该在使用前检查助行器各连接处是否牢固，确保无松动之后，再开始使用
下列有关老年人使用助听器的注意事项的描述错误的是
听力障碍的老年人应尽量不使用助听器
使用助听器时，音量应先小后逐渐增大
每天佩戴助听器时间应从短到长
助听器应先在家中佩戴，再过渡到户外嘈杂的环境
助听器的选择因人而异，不是越贵越好
根据世界卫生组织的定义，有临床意义的白内障是指
晶状体混浊且矫正视力不足0.8
晶状体混浊且矫正视力不足1.0
晶状体混浊且矫正视力不足0.3
晶状体混浊且矫正视力不足0.5
晶状体混浊且矫正视力不足0.1
简述糖尿病患者的饮食原则
糖尿病患者的饮食原则主要包括以下几点： 1.控制总能量摄入：糖尿病患者应该根据自己的身体情况和生活方式，控制每日总能量的摄入，以维持适当的体重。 2.控制碳水化合物摄入：糖尿病患者需要控制饮食中的碳水化合物摄入，以避免血糖升高。建议选择低GI（血糖指数）的食物，如全麦面包、糙米等。 3.均衡膳食：糖尿病患者应该保证每餐都有足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以保证身体健康。 4.避免过度饮酒：过度饮酒会增加糖尿病患者的风险，并影响药物治疗效果，因此应该控制饮酒量，甚至完全戒酒。 5.控制钠盐摄入：糖尿病患者应该限制钠盐的摄入，以预防高血压等并发症。 总之，糖尿病患者需要注意饮食卫生和健康，定期监测血糖水平，按医嘱进行药物治疗，并积极参加体育锻炼。
饮食治疗强调在控制总热量摄入的基础上，合理均衡各种营养物质。糖尿病患者每日饮食中糖类、蛋白质、脂肪所占全日总热量比例分别为 50%~65%、12%~20%、<30%较为适宜。具体来说应把握以下原则:
(1) 控制总热量，摄入热量以达到或维持理想体重为宜。
(2) 平衡膳食，选择多样化、营养合理的食物。
(3) 减少单糖和双糖类食物的摄入。
(4) 限制脂肪的摄入量，适当选择优质蛋白质
(5) 增加膳食纤维、维生素、矿物质的摄入。
(6) 少食多餐，定时定量进餐。
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